アンチエイジング　女

女性周期を上手に活用して、無理なく、自然にやせて、アンチエイジング成功！！

こんにちは。最新アンチエイジングのDr.ウメジです♪

ダイエットとかカロリー制限で、飛躍的にアンチエイジングが
成功することがわかってきました。
これに加えて、女性のダイエットの成功法もわかってきました。

ここでは、結論だけを、あなたにわかりやすくお伝えします。

あなたの「やせ日」をみつけて、簡単減量の日をきめる！

生理直後は、あなたの「ヤセ日」。
これを利用すれば、一ヶ月３〜４kg減も可能 です。
　ダイエットというと食べたいものも我慢して毎日きちんと運動することが不可欠と思いがち。 ところが、
　「"ヤセ日"を利用するダイエットなら、何を食べても大丈夫。運動も週１回10分程度でOKです」

毎日体重計に乗ると、食べる量も運動量も変わらないのに、体重がいつもより少し減る日がある のに気がつきます。このタイミングを逃さずに、少しだけ食べ物に気をつければ、翌日、さらに １キロ減らすことが可能。この日が"ヤセ日"。月３回ほどの"ヤセ日"に運動をすれば、ひと月に ３〜４�s落ちると言うのです。
　"ヤセ日"をいちばん見つけやすいのは生理直後。そういえば、生理前から生理中にかけては 食べ過ぎたわけではないのに体重が増え、生理が終わったあとストンと元に戻ることが、確かに あります。

生理前から生理中は、あなたの「むくみ日」
このときは、むくみやすく体重も増えがちに
　でも、なぜ生理前には体重が増え、終わると元の体重に戻るのでしょう。
　「女性の体では交互に２つの周期が繰り返されています。生理から排卵までが卵胞ホルモンが 多く分泌される卵胞期、排卵から生理になるまでが黄体ホルモンが多く分泌される黄体 期。黄体期は黄体ホルモンの影響で、体が水分をためこみやすい状態になります。そのために、 体重が増えるわけです。肌も脂っぽくなったり、むくんだりするでしょう。生理中も体重は増えた まま。それが生理が終わると、むくみがとれ、とくに何もしなくても増えた体重が元に戻るし、肌 の状態も変わるのです」
　生理中はとかくイライラしがちですが、ダイエットをしていて体重が落ちないと、さらにイライラ は募るばかり。けれど、生理前や生理中はどんなことをしても体重は減らないし、むしろ増えるもの。 そうわかっていれば、無駄な努力をしなくてすみますし、気持ちもゆったり落ち着いていられます。

　しかも、生理後の体重が落ちやすいタイミングをつかみ、少し食事の内容を変えて、運動すれば、 体重が元に戻るだけでなく落とすことが可能。その後も"ヤセ日"のタイミングを逃さなければ、 水分をためこみやすい生理前でも体重を減らすことができるのです。
　女性周期を利用すれば、むやみに焦ることなく、体のリズムに合わせてやせられるというわけ。

やせ日とむくみ日には、食事と運動を変えるだけで、無理なくやせる習慣が自然についちゃいます。

　では、実際に"ヤセ日"を利用して、どのようにダイエットするのでしょう。いちばんやせる タイミングをつかみやすいのは、生理直後ということでしたが、 　「生理前に増えた体重が元に 戻ったら、その日は主食を２度続けて食べない日にしま す。これを１〜２日続けて、さらに体重が１kg減ったら有酸素運動をします。ジョギング、散歩、体操。額から、うっすら汗がにじむ程度、時間にして、３０分くらいですね。
あなたの「むくみ日」である、やせにくくなる 生理前と生理中は主食の調整も有酸素運動もお休みします。 やせにくい日に、無理にストレスをたかめますと、逆効果です。
　
生理が不順で、次の生理がいつくるかわからない人の場合も、とにかく毎日体重をはかって、 いちばん少ない日を見つけ、主食の調整と有酸素運動をすることをおすすめします。体のバイオ リズムがきちんとつくられ健康にもなります。

そして、このダイエットと並行してアンチエイジングをすると、アンチエイジングの効果も、ダイエットの効果も、驚くほどあがります。

最新アンチエイジングのDr.ウメジでした。

もっと早く、１０歳若返りをしたくありませんか？